11 cele mai bune suplimente pentru femeile care încep să ridice greutăți

Us Weekly are parteneriate afiliate, așa că este posibil să primim compensații pentru unele link-uri către produse și servicii.

Începeți cu haltere este deosebit de confuz atunci când nu aveți idee de unde să începeți. Pe lângă forma de învățare și cum să ridici și să folosești corect diferitele instrumente de rezistență, ceea ce faci înainte și după sală este la fel de important. Întrebați orice pasionat de fitness și sigur vor fi de acord!

Puteți alege să adăugați suplimente la rutina dvs., astfel încât să vă puteți performa și să vă recuperați mai bine în timp ce ridicați greutăți. În general, acestea se încadrează în una din două categorii: suplimente pre-antrenament sau post-antrenament. Pre-antrenamentul dumneavoastră va conține, în general, o anumită formă de cofeină pentru o creștere a energiei, dar în ceea ce privește ridicarea greutăților, un alt ingredient la care poate doriți să aveți grijă este creatina.

Conform Sănătatea Harvard , suplimentarea creatinei existente în mușchi „poate spori capacitatea de exercițiu” și poate crește cantitatea de repetări pe care le puteți face în siguranță în timpul antrenamentului de forță. Și în ceea ce privește recuperarea după antrenament, proteinele sunt cheia! Este esențial în recuperarea mușchilor și reducerea durerii după accesul la sală. Cu aceste două tipuri de suplimente, s-ar putea să vă simțiți ca un profesionist în ridicare în cel mai scurt timp - și am găsit cele mai bune absolute din fiecare categorie de mai jos pe Amazon!

Suplimente înainte de antrenament

LADDER Sport Pre Workout Pudră

Ne place că acest pre-antrenament vine deja împărțit, așa că le puteți arunca în geanta de sport dacă vă grăbiți!

Kaged Muscle Pre Workout Pudră

Cumpărătorii spun că cantitatea de cofeină din acest supliment este corectă - nu va provoca nervozitate precum unele doze mai mari.

Creatina Thorne

Dacă singurul tău obiectiv este pe construirea mușchilor slabi și pe creșterea cantității pe care o poți ridica, acesta este probabil suplimentul pentru tine. Singurul ingredient este creatina, care, așa cum am menționat mai devreme, este compusul cel mai frecvent utilizat pentru creșterea capacităților de haltere. Puteți alege doza cu acest supliment pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră!

Antrenament PRE BlackMarket

Dacă ești obosit să încerci creatina, dar vrei totuși un pre-antrenament excelent pentru a susține antrenamentul de forță, aceasta este opțiunea ideală!

RSP NUTRITION AminoLean Pudră pentru antrenament

Acest pre-antrenament nu conține creatină, precum suplimentul pe care l-am menționat anterior, dar formula include ingrediente pentru a sprijini gestionarea naturală a greutății!

Recuperare după antrenament

Hush & Hush Pudră proteică vegană PlantYourDay

lyor cohen copii

Acest supliment se mândrește cu 17 g de proteine ​​per porție, plus un amestec puternic de superverzi, superalimente, pre- și probiotice care vă vor aduce beneficii sănătății generale mult dincolo de recuperarea musculară!

Pulbere proteică vegană KOS

Fiecare porție de 20 g de proteine ​​din această pulbere are doar 150 de calorii, ceea ce este excelent pentru oricine caută un supliment care poate ajuta și la gestionarea greutății!

Pudră proteică din zer Alani Nu

Pentru un boost maxim de proteine, verificați această pulbere care are 23 de grame per lingură - plus vine în arome foarte delicioase, cum ar fi tort confetti și cereale cu fructe!

Pudră Proteină Vegană Organică Ora

Aceasta este o altă opțiune de pudră proteică care conține superalimente incluse în formulă, plus aminoacizi, pentru a vă ajuta la recuperarea după antrenament.

Garden of Life Pudră fără aromă de proteine ​​organice crude

Această pulbere fără arome este fantastică dacă preferați să faceți smoothie-uri cu fructe și nu doriți amestecul aleatoriu (și potențial neplăcut) de arome pe care îl puteți primi de la un supliment de proteine ​​​​de vanilie.

Amestec mai bine pudra proteică nutrițională de ovăz și colagen

Colagenul inclus în această pudră proteică vă oferă beneficii suplimentare pentru frumusețea părului, a pielii și a unghiilor - dacă asta căutați!

Alegere bonus:

Gel de recuperare musculară YUNI Beauty

Pentru a preveni durerea mușchilor după un antrenament deosebit de intens, acest gel de recuperare poate ajuta la ameliorarea durerii sau la prevenirea acesteia de la început!

Încă nu ai găsit ceea ce cauți? Consultați mai jos aceste articole legate de produse:

• Cadourile noastre preferate absolut pentru femei
• 18 cele mai drăguțe poșete și genți de mână de la 50 USD la 400 USD
• Alegerile noastre: Cele mai bune ceasuri pentru femei sub 200 USD

Consultați mai multe dintre alegerile și ofertele noastre Aici !

Declinare a răspunderii: deși lucrăm pentru a ne asigura că informațiile despre produs sunt corecte, uneori producătorii își pot modifica listele de ingrediente. Ambalajul și materialele reale ale produselor pot conține mai multe și/sau informații diferite decât cele afișate pe site-ul nostru web. Vă recomandăm să nu vă bazați exclusiv pe informațiile prezentate și să citiți întotdeauna etichetele, avertismentele și instrucțiunile înainte de a utiliza sau a consuma un produs. Pentru informații suplimentare despre un produs, vă rugăm să contactați producătorul. Conținutul de pe acest site are scop de referință și nu este destinat să înlocuiască sfatul oferit de un medic, farmacist sau alt profesionist autorizat din domeniul sănătății. Nu trebuie să utilizați aceste informații ca autodiagnostic sau pentru tratarea unei probleme de sănătate sau a unei boli. Contactați imediat furnizorul de servicii medicale dacă bănuiți că aveți o problemă medicală. Informațiile și declarațiile referitoare la suplimentele alimentare nu au fost evaluate de Food and Drug Administration și nu au scopul de a diagnostica, trata, vindeca sau preveni orice boală sau stare de sănătate. Us Weekly nu își asumă nicio responsabilitate pentru inexactități sau denaturări legate de produse.

Naviga Modă , frumuseţe și sănătate produse. De asemenea, consultați-ne ghiduri de cadouri .

Această postare vă este adusă de Echipa Us Weekly’s Shop With Us . Echipa Shop With Us își propune să evidențieze produsele și serviciile pe care cititorii noștri le pot găsi interesante și utile, cum ar fi tinute de invitat la nunta , poşete , costume de baie marimi plus , adidași de damă , haine modelate de mireasă , și idei de cadouri perfecte pentru toată lumea din viața ta. Cu toate acestea, selecția de produse și servicii nu este în niciun fel menită să constituie o susținere nici de către Us Weekly, nici a oricărei celebrități menționate în postare.

Echipa Shop With Us poate primi produse gratuit de la producători pentru a le testa. În plus, Us Weekly primește compensații de la producătorul produselor despre care scriem atunci când faceți clic pe un link și apoi cumpărați produsul prezentat într-un articol. Acest lucru nu ne determină decizia dacă un produs sau serviciu este prezentat sau recomandat sau nu. Shop With Us operează independent de echipa de vânzări de publicitate. Așteptăm feedback-ul dvs. la ShopWithUs@usmagazine.com . Cumparaturi fericite!

Se vinde rapid! Produse pe care trebuie să le dețineți

Imparte Cu Prietenii Tai: