Beneficiile surprinzătoare ale jurnalului și cum să începeți

Us Weekly are parteneriate afiliate, așa că este posibil să primim compensații pentru unele link-uri către produse și servicii.

Tradițiile vechi ale masculinității scad încet pe margine pe măsură ce societatea continuă să se redefinească. Ceea ce a fost cândva un comportament complet inacceptabil într-un cadru public poate fi considerat esențial pentru funcția umană în zilele noastre. De exemplu, este posibil ca bunicul tău și colegii săi să fi funcționat aproape de așteptarea că, indiferent de circumstanțe, bărbații vor fi stoici. În plus, orice manifestare de emoție echivalează cu slăbiciune. În ultimii ani, gândurile în acest sens au fost aruncate pe ferestre. Bărbații din toate categoriile sociale sunt încurajați să-și exprime gândurile și sentimentele cu onestitate. Poate că nu există o opțiune universală pentru a realiza acest lucru, dar mulți au considerat că este benefic să țină un jurnal personal. Autor și antreprenor Tim Ferris este unul dintre acestea, „Nu fac jurnal ca să „fiu productiv”. Nu o fac pentru a găsi idei grozave sau pentru a da jos proza ​​pe care o pot publica mai târziu. Paginile nu sunt destinate nimănui în afară de mine. Este cea mai eficientă terapie pe care am găsit-o vreodată.”

Citatul lui Ferriss este doar vârful aisbergului când vine vorba de beneficiile jurnalului. Mai jos veți avea doar câteva beneficii suplimentare ale jurnalului. Dacă vă trezesc suficient interesul, vă vom arăta și cum să începeți.

Conștientizarea personală

Îi vom lăsa pe Lilian Chen, co-fondator și director de operațiuni de la Bar Niciunul Jocuri începe lucrurile pentru noi: „Cei care fac un jurnal, devin mult mai conștienți de cine sunt. Când ne scriem gândurile, formează noi conexiuni în creierul nostru, determinându-ne să gândim mai profund despre noi înșine.”

Dacă cineva ți-ar spune că nu ai idee cine ești ca persoană, nu numai că ai fi șocat de cât de înainte sunt, dar ai fi și neîncrezător. Cu toate acestea, realitatea este că nimeni nu are o înțelegere completă a ei înșiși. Gândește-te așa, dacă ai ști totul despre cine ești, ar trebui să încerci lucruri noi pentru a ști dacă îți plac? Probabil ca nu.

Jurnalul este pur și simplu o altă formă de a încerca ceva pentru a ști ce simți despre asta. De exemplu, ideea de a-ți dezrădăcina viața și de a te muta în țară poate părea ademenitoare în capul tău. Deși odată ce ați pus ideea pe hârtie, s-ar putea să devină una dintre cele mai copleșitoare idei pe care le-ați întâlnit vreodată. Evident, nu poți ști niciodată cu certitudine dacă o astfel de mișcare este o idee bună fără să o faci. Dar, să-l scrii ar putea începe să te informezi despre adevăratele tale sentimente. Chandler Rogers, CEO al Releu a repetat această linie de gândire: „Pentru a obține maximum de rezultate din jurnal, va dura ani de zile pentru a stăpâni. Dar, doar o zi din asta poate face o lume de diferență, atâta timp cât ești sincer. Imaginează-ți ca pe o conversație cu un străin, doar acel străin ești tu. S-ar putea să fii surprins de ceea ce apare.”

cat de inalt este franc caliendo

Luarea deciziilor

Creierul uman are acest mod de a se lega într-un nod atunci când este prezentat cu ceea ce pare a fi o decizie importantă. Dacă ai trecut vreodată prin așa ceva, știi că creierul tău nu are lipsă de opțiuni sau posibilități care s-ar putea juca pe baza deciziei menționate. Christy Pyrz, director de marketing al Peptide paradigmei consideră că jurnalul ar putea ajuta în acest sens: „Încercarea să faci următoarea ta mare mișcare în viață va fi întotdeauna descurajantă, mai ales pentru că nu ești niciodată 100% sigur că va funcționa. Un jurnal poate să nu fie mingea magică opt pe care o doriți, dar intenționalitatea cu el ar putea oferi o îndrumare.”

Asta e corect. Jurnalizarea eficientă poate scoate la iveală idei incredibil de utile despre care habar n-aveai că te afli în tine. Actul de a scrie scoate la iveală un flux onest de conștiință, indiferent de circumstanțe. Acestea merită să le acordați o atenție deosebită. Dar jurnalul poate merge mai adânc decât asta. Ți s-a spus vreodată să-ți asculți instinctul? Ei bine, acestea seamănă mai mult cu instinctele de supraviețuire și încearcă să ne ferească de rău. Adesea, o decizie importantă de viață poate declanșa aceste instincte, deoarece schimbarea poate însemna renunțarea la siguranță. Dacă vă aflați într-o barcă similară, luați în considerare cuvintele lui David Culpepper, MD Director Clinic al LifeMD , „Ar trebui să avem mai multă încredere în instinctele noastre intestinale în general, pentru că sunt mult mai critice decât pentru care le acordăm credit. Dar nu putem face asta decât dacă le dăm sens. Ele tind să apară în scrierile noastre personale, dar dacă nu facem asta, cum putem ști de ce ne este frică sau de ce ne comportăm într-un anumit fel?”

Capacități emoționale

Între plimbarea cu rollercoaster-ul care a fost societatea occidentală în ultimii ani, scurgerea generală a zilei de lucru medii și obligațiile personale, nu există nicio îndoială că ești familiarizat cu a fi petrecut emoțional. Pe bună dreptate. Pur și simplu a fi uman este destul de greu. Apoi arunci totul deasupra și este o minune că mulți dintre noi ajungem la birou în fiecare zi. Din fericire, Susan Shaffer, președinte al Pneuma oxid nitric are o soluție pentru această problemă în curs de desfășurare, „De câte ori cineva atinge punctul de rupere emoțională, de obicei nu este însoțit de acțiuni înțelepte. Numai asta ar trebui să-i inspire pe oameni să-și gestioneze mai bine emoțiile, iar jurnalul pare unul dintre cele mai bune locuri pentru a începe.”

A fi consecvent în activitățile benefice pentru sine pare să fie unul dintre cele mai grele lucruri pentru noi. Dar, ca în cazul oricărui obicei, bun sau rău, expunerea continuă la activitate va face mai ușor să reveniți la ea. Luați ca exemplu sala de sport. Vizitele regulate pentru antrenament vă vor antrena corpul să facă față mai bine rigorilor fizice. Jurnalul face același lucru pentru emoții. Zachary Hamed, CEO al Lut Spune-l cel mai bine: „A te aștepta să gestionezi toate emoțiile maturității fără să știi cum să le identifici este o rețetă pentru dezastru. Nu este soluția perfectă pentru managementul emoțional, dar dacă vrei să fii puțin mai rezistent din punct de vedere emoțional, s-ar putea să încerci să scrii un jurnal puțin mai des.”

Inspirație

Să ne uităm la alte două beneficii ale jurnalului înainte de a trece mai departe. Prima este inspirația. Poate părea puțin evident că nu a fost menționat în acest moment, dar iată-ne. Când scrieți idei, se formează idei noi. Pe scurt, prin jurnal, te pui în situația de a găsi idei noi. Patrick Schwarzenegger și Maria Shriver, co-fondator și CEO al MOSH a rezumat acest lucru: „Cele mai bune idei din viață nu sunt aleatorii, impuls de moment, becurile care apar deasupra capetelor noastre. Sunt lucrate și gândite. Dar acest lucru nu se poate întâmpla dacă nu faci niciodată efortul de a scrie lucrurile.”

Încredere în sine

Beneficiul final de care trebuie luat în considerare se bazează pe un beneficiu despre care am discutat mai devreme - conștientizarea personală. Adam Bém, Co-fondator și COO al Victorie VR a subliniat acest lucru: „Dacă viața este un mister, atunci toată lumea ar trebui să înceapă să ia notițe despre indiciile pe care le observă despre ei înșiși. Nu spun că asta va rezolva misterul cine ești, dar îți va oferi o idee mai bună. Ceea ce, în mintea mea, este grozav. Pentru că cine vrea să treacă prin această lume trăind viața altcuiva?”

Când oamenii obțin o înțelegere mai profundă a cine sunt și a ceea ce prețuiesc, există și un sentiment de încredere în sine. Acești oameni nu vor mai juca jocuri de ghicire cu ei înșiși în ceea ce privește comportamentul sau luarea deciziilor. Acum, pot păși în orice lume sau mediu pe care o aleg și să se simtă ca ei înșiși, pe lângă faptul că se simt în pace.

Înainte de a explora modul în care ați putea începe să scrieți în jurnal, este important să rețineți că această listă este departe de a fi completă. Există un număr aparent nesfârșit de beneficii pentru a face parte din viața ta. Theresia Le Battistini, CEO și fondator al Liga modei a vorbit despre asta: „În multe feluri, apa și jurnalul sunt sinonime – există mai multe beneficii decât poți să scuturi un băț. Deci, de ce să vă obosiți să faceți o listă cu ele? Fă-i parte din viața ta!”

Noțiuni de bază

Spre deosebire de numeroase alte forme sau stiluri de scriere, nu există o modalitate corectă de a ține un jurnal. Dacă vrei să fie un lucru zilnic, așa să fie. Dacă vrei să te înregistrezi doar când te simți stresat sau vrei să procesezi emoțiile departe de oameni, nicio problemă. Dvs., autorul revistei, sunteți singurul responsabil pentru furnizarea conținutului revistei. Cel mai frumos aspect al acestui lucru este că nu există nimeni care să spună că ceea ce faci în jurnalul tău este corect sau greșit. Katy Carrigan, CEO al Bună a vorbit despre asta: „Nu știu că jurnalul tradițional este pentru toată lumea. Vorbesc despre chestii de tip „Dragă jurnal”. Dar știu că toată lumea își poate exprima gândurile într-o metodă scrisă, sau cel puțin, non-verbală. Și știu că ajută din mai multe motive, așa că mă face să cred că fiecare ar trebui să încerce să țină propriul tip de jurnal.”

Toate acestea de spus, oricine și oricine poate și ar trebui să facă un jurnal. Există cu adevărat ceva în această activitate pentru tine și oricine poate cunoști. De aici, următorul pas către jurnal ar trebui să fie evident. Dacă nu, cuvintele scriitorului și artistului Hannah Hinchman ar trebui să ofere instrucțiuni: „Cel mai bun moment pentru a începe să ții un jurnal este ori de câte ori decideți să faceți acest lucru.”

Naviga Modă , frumuseţe și sănătate produse. De asemenea, consultați-ne ghiduri de cadouri .

Această postare vă este adusă de Echipa Us Weekly Shop With Us . Echipa Shop With Us își propune să evidențieze produsele și serviciile pe care cititorii noștri le pot găsi interesante și utile, cum ar fi tinute de invitat la nunta , poşete , costume de baie marimi plus , adidași de damă , haine modelate de mireasă , și idei de cadouri perfecte pentru toți cei din viața ta. Cu toate acestea, selecția de produse și servicii nu este în niciun fel menită să constituie o susținere nici de către Us Weekly, nici a oricărei celebrități menționate în postare.

soția rainn wilson

Echipa Shop With Us poate primi produse gratuit de la producători pentru a le testa. În plus, Us Weekly primește compensații de la producătorul produselor despre care scriem atunci când faceți clic pe un link și apoi cumpărați produsul prezentat într-un articol. Acest lucru nu ne determină decizia dacă un produs sau serviciu este prezentat sau recomandat sau nu. Shop With Us operează independent de echipa de vânzări de publicitate. Așteptăm feedback-ul dvs. la ShopWithUs@usmagazine.com . Cumparaturi fericite!

Imparte Cu Prietenii Tai: