Postul nu este foamete sau moft, este o disciplină: Luke Coutinho

Coutinho, care susține postul uscat și postul intermitent pentru o viață sănătoasă, vorbește cu indianexpress.com în cartea sa recentă, de ce postul este pentru toată lumea și cum ar putea fi o modalitate de a construi imunitatea, având în vedere preocupările legate de pandemie.

Antrenorul de stil de viață Luke Coutinho despre postul uscat și de ce este important pentru corpul tău. (Sursa: PR Handout)

Post uscat definitiv sănătate a ridicat sprâncenele pentru abstinența completă de la mâncare și apă pentru o perioadă îndelungată, dar tendința a fost prezentată ca o formă superioară de post și curățare de către Luke Coutinho în cartea lui Miracolul postului uscat: de la privare la prosperitate , publicat de Penguin Random House India.

Coutinho, un antrenor de stil de viață holistic-medicină integrativă, care a fost coautor al cărții împreună cu șeicul Abdul Aziz Nuaimi, alias Green Sheikh, din familia regală Ajman din Emiratele Arabe Unite, susține postul uscat și post intermitent pentru o viață sănătoasă. El vorbește cu indianexpress.com pe carte, de ce postul este pentru toată lumea și cum ar putea fi o modalitate de a construi imunitate având în vedere preocupările legate de pandemie.

Extrase:

De ce crezi că este important postul?

cât valorează David Ortiz

Postul în vremurile anterioare era încorporat în stilul de viață al cuiva; oamenii mâncau devreme pentru că aproape că nu era lumină după apus, iar următoarea lor masă avea să fie numai după răsărit. Această practică s-a răspândit în toate religiile ca disciplină datorită beneficiilor sale de sănătate și spirituale. Boală a fost urmată și de post, deoarece permitea organismului să-și redirecționeze energia spre vindecare și reparare. Așadar, postul este foarte natural pentru noi, cu toate acestea, ne-am îndepărtat prea mult de acest concept din cauza obiceiului de a ronțăi constant, a abundenței de alimente și opțiuni de depozitare etc. Corpurile noastre nu au fost niciodată concepute să mănânce cantitatea de alimente pe care o avem. mananca de fapt azi. Mâncarea excesivă se dovedește a fi una dintre cele mai frecvente cauze de îmbolnăvire, cu atât mai mult atunci când calitatea alimentelor este proastă și nepotrivită.

Astăzi, știința demonstrează cât de necesar este postul pentru sistemul imunitar, sistemul digestiv, energie, spiritualitate, Sănătatea cardiovasculară , obezitate, sănătate mintală și multe altele.

Postul creează o imagine a lipsei de mâncare, fără apă și, practic, înfometată. Cum este diferit postul uscat?

Postul nu este foamete. Postul nu este privare. Postul este o disciplină în care cineva oferă de bunăvoie organismului și sistemului digestiv o pauză, redirecționând energia către întinerire și detoxifiere . Postul este mult mai disciplinat și mai planificat. Sari peste mese nu inseamna post.

post trebuie practicat cam în același timp, astfel încât corpul nostru își construiește o amintire în jurul momentului în care se poate aștepta la mâncare. Foamea poate duce la deficiențe nutriționale și aciditate, în timp ce un program de post bine planificat eradica aciditatea.

Nu este periculos pentru organism să rămână fără mâncare și, mai important, apă pentru mai mult de 12 ore?

Post uscat este o practică de curățare care implică abstinența completă de la mâncare și apă (sub orice formă) pentru o perioadă scurtă de timp, care poate varia de la 10 ore la 16, 18, 20 de ore, în funcție de nivelul de confort al unei persoane.

Sistemul nostru digestiv folosește aproape 80% din energie în digestie, absorbție și asimilare, cu 20% din energie pentru - vindecare, reparare, recuperare, creștere, întinerire, detoxifiere și construirea sistemului imunitar. Mâncatul prea mult, mâncatul la momente greșite, mâncatul în exces pot epuiza energia, lăsând puțină sau deloc energie pentru reparare și recuperare. Postul oferă sistemului digestiv o oprire temporară, întărirea sistemului imunitar, regenerarea celulelor stem, echilibrul hormonal etc.

Postul uscat trimite corpul nostru în modul autofagie (post prelungit) în care inteligența sa sacrifică celulele cele mai bolnave și activează regenerarea celulelor stem. Toate acestea și multe altele pot fi realizate prin post, cu condiția să fie făcut în mod corect.

Desigur, dacă cineva are o afecțiune medicală și nu poate să postească, trebuie să se abțină sau să o modifice conform celor recomandate de experții în sănătate. De exemplu, postul uscat poate să nu se potrivească cuiva cu recurență Infecția ITU , astfel încât el/ea poate adopta postul intermitent. Sau este posibil ca cineva cu restricții de apă să nu poată face post intermitent și poate lua posturi scurte numai sub îndrumarea experților.

Cartea de post uscat a lui Luke Coutinho detaliază mai multe despre proces. (Sursa: PR Handout)

Interesant este că în carte se menționează și postul dur uscat, ceea ce înseamnă absolut niciun contact cu apa, nu doar consumul acesteia, ci și scăldat, spălat sau curățare. Este posibil?

cât valorează hayden christensen

Da, pentru o perioadă scurtă de timp. De asemenea, postul dur uscat este intens, deci este o alegere personală dacă cineva se simte confortabil cu postul fără spălarea mâinilor, scăldat, periaj , sau manipularea apei. Nu mulți oameni sunt pentru că merg la birouri și călătoresc sau lucrează și asta este absolut bine. Postul uscat moale (care include periaj, baie etc.) dacă este făcut în mod corect este puternic în sine.

Postul este privit dintr-un unghi religios. Dar în carte, menționezi, este mai mult decât atât. Poti elabora?

Postul are o semnificație religioasă și spirituală, dar beneficiile sale se extind dincolo de aceasta. De fapt, îmbunătățește sănătatea unui individ din toate dimensiunile - fizică, mentală, emoțională, intelectuală și spirituală.

Postul se transformă, de asemenea, într-un alt mod pur și simplu pentru că este folosit ca o soluție rapidă pentru a atinge obiectivele de sănătate, în special pierderea în greutate și a grăsimii de pe abdomen.

Postul nu este o soluție pentru creșterea în greutate. Folosește-l pentru a insufla disciplină cu referire la mâncare și ronțăit constant, începe să-ți asculți corpul.

În al doilea rând, indivizii încearcă să completeze între ei postul și numărul de ore de post. Dacă cineva face un post de 16 ore, toată lumea vrea să facă un post de 16 ore. Postul nu este o competiție. Este ceea ce ți se potrivește. Nu există un număr magic de ore în care ar trebui să postești.

În cele din urmă, unii oameni pretind că postesc, dar încă mai au ceai/cafea/sucuri etc. O astfel de abordare poate fi dăunătoare sănătății. Postul nu este un moft.

Contați pe aceste schimbări ale stilului de viață, spune Luke Coutinho. (Sursa: proiectat de Gargi Singh)

Menționați că corpul uman este conceput pentru post și cel mai simplu mod de a începe este să luați o cină devreme. Dar oamenii rar urmăresc asta și tind să mănânce chiar și la ore ciudate. Este sanatos?

Este posibil ca vremurile să se fi schimbat, dar nu și modul în care funcționează corpul uman. În timp ce înțelepciunea cinei devreme vine de la bunicii noștri, astăzi, știința demonstrează cum mesele de noaptea târziu ne încurcă digestia, imunitatea, nivelul zahărului din sânge, greutatea etc. Însuși faptul că celulele pancreatice au receptori de melatonină pe ele demonstrează că Pancreasul nostru este menit să se închidă atunci când corpul nostru începe să secrete melatonină – atunci când soarele apune. O persoană care a luat o cină târziu în noapte ar putea să răspundă cât de grea și inconfortabilă ar putea face cineva să se simtă a doua zi și chiar în timpul nopții. Și mai rău, dacă cina este grea, pentru că organismul nostru pur și simplu nu este conceput să o digere noaptea.

De departe, a mânca o cină devreme, care este cât mai aproape de apus este o schimbare puternică a stilului de viață. Poate duce la o imunitate mai bună, digestie, niveluri de energie, mai bune pielea si parul , etc.

Având în vedere că sistemele corpului fiecăruia sunt diferite, crezi că postul uscat este toată lumea?

Absolut. Ce pierzi încercând? Majoritatea oamenilor nu se tem de post, ei rezistă să iasă din zonele lor de confort. Există atât de mulți oameni care raportează literalmente beneficii magice ale postului. Dacă cineva se află într-o dilemă, citiți despre aceste povești inspiratoare. În același timp, postul nu trebuie să se potrivească tuturor. De asemenea, dacă o formă de post nu se potrivește unei persoane, de ex. post uscat, în cazul unei stări de sănătate precum UTI recurente, pot adopta post intermitent . În cele din urmă, este vorba despre ceea ce se potrivește unei persoane.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmăriți-ne: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE Lifestyle | Instagram: adică_stil de viață

Imparte Cu Prietenii Tai: